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地域ケアプラザで開催されている「ロマンカフェ」で「椅子坐禅教室」を開催しました。

最初に体をほぐすストレッチを軽く行います。

いよいよ椅子坐禅。
初めにオリエンテーションとして、曹洞宗で作成している『椅子坐禅のすすめ』に従って、坐り方、警策の受け方など、坐禅の行法を学びます。

椅子を壁に向き直し、いよいよ坐禅を行じます。
今回は経行を挟んで２チュウ坐りました。

坐禅の後は質疑応答と、コーヒーを頂きながらの談話。

 
このようなプログラムで進行していきました。

坐禅と言えば、座蒲を用いてきっちり坐る修行のようなイメージがありますが、このように普段の一日の生活の中で「調身（ちょうしん）」「調息（ちょうそく）」「調心（ちょうしん）」を行じることができる椅子坐禅もおすすめです。

なお、椅子坐禅の作法についてはこちらも参照ください。
http://www.sotozen-net.or.jp/isuzazen

是非みなさまも実践してみてはいかがでしょうか。