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地域のスポーツセンターから依頼があり、椅子坐禅の講座を行ってきました。

この日の講座では、全身をリラックスしてほぐすストレッチから始め、

椅子坐禅の作法を解説して、坐禅に入りました。
テキストとしては曹洞宗で作成している「いす坐禅のすすめ」に従って、椅子坐禅を行じました。

なお、椅子坐禅の作法についてはこちらを参照ください。
http://www.sotozen-net.or.jp/isuzazen
 
坐蒲を用いて足を組む坐禅だけではなく、普段の一日の生活の中で「調身（ちょうしん）」「調息（ちょうそく）」「調心（ちょうしん）」を手軽に行じることができる椅子坐禅もおすすめです。