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地域の町内会館を会場に「６０代からの健康塾」が行われており、昨年に引き続きプログラムの１つとして坐禅を指導してきました。
全５回のプログラムで、すぐに満員御礼になる人気講座になっています。

最初に会長挨拶の後、体をほぐすストレッチ体操。
テニスボールを使って末端からほぐしていきます。

ストレッチが終わった後、いよいよ椅子坐禅。
初めにオリエンテーションとして、曹洞宗で作成している『椅子坐禅のすすめ』に従って、坐禅の行法を学びます。

なお、椅子坐禅の作法についてはこちらを参照ください。
http://www.sotozen-net.or.jp/isuzazen

椅子を壁に向き直し、いよいよ坐禅を行じます。
今回は経行を挟んで２チュウ坐りました。

坐禅の後は茶話会と童謡歌唱。
このようなプログラムで進行していきました。

坐禅と言えば、座蒲を用いてきっちり坐る修行のようなイメージがありますが、このように普段の一日の生活の中で「調身（ちょうしん）」「調息（ちょうそく）」「調心（ちょうしん）」を行じることができる椅子坐禅もおすすめです。
是非みなさまも実践してみてはいかがでしょうか。